Røyken Cykleklubb

Innendørstrening. TIRSDAGER 18-20 på Hyggen skole

2011-09-30T07:58:00.004+02:00

Førstkommende tirsdag (4 oktober) , så starter vi opp med innendørstrening.

Stedet vil være i gymsalen på Hyggen skole og vi har lokalet fra 18:00 - 20:00.

Dette vil være trening med mye gøy og moro gjennom den mørke kalde tiden.

Planen for treningen vil være som følger:

10 - 15 minutter oppvarming: Lett jogg / rolig ballspill
Ca halv time med styrketrening (Push-ups, situps, planken, etc.. )
Ca en times tid med hallidrett. Vi tar sikte på å spille innebandy, men da vi ikke helt vet hva som er av utstyr tilgjengelig, så tar jeg også med en basketball denne første gangen. Men ta med egne innebandykøller (de som har det).
Ca 15 minutter med individuell uttøying og avslutning.

Dette er en foreløpig plan som vi justerer underveis.

Resultat årets første tempotest

2011-05-12T13:56:00.000+02:00

TEMPOTESTER 05.mai 2011

NAVN TID:

Trond 31,13

Karl Johan 30,08

Svein 36,54

Øistein M 32,18

Øistein B (offroad) 33,07

Bjørn 30,49

Espen (offroad) 36,41

Vidar 29,02

Børre 29,37

Kristian 30,39

Torleiv 27,37

Henning 33,54

RCK`s medlemmer har gode betingelser hos Sport1 Røyken.

2011-05-04T10:44:00.004+02:00

RCK har et godt samarbeid med Sport1 Røyken og i den forbindelse vil alle betalende medlemmer i RCK få:

20% rabatt på klubbartikler. (produkter som omhandler sykling)

15% rabatt på alle andre ordinære varer

Gratis service som f.eks: skifte av slange, dekk, wire o.l.

Ekstra gode priser på spesielle servicer, f.eks ombygging av bremsesystemer med mer.

Sport1 Røyken vil også oversende RCK`s medlemmer ekstraordinære medlemstilbud pr. mail

Sport1 Røyken vil også arrangere klubbkvelder for RCK med ekstra tilbudspriser og interessant informasjon (eks. foredrag om trening, kosthold, m.m)

Denne avtalen gjelder for medlemmene og dens nærmeste familie.

Medlemslisten oversendes Sport1 Røyken av styret i Røyken Ck

Bestilling av drakter, også for barne- og ungdomsgruppen

2011-05-04T10:19:00.008+02:00

Vi er blitt mange ny medlemmer i den siste tiden og Sport1 Røyken har gått tomme for enkelte størrelser og produkter. I den forbindlese vil vi nå gjøre en ny bestilling slik at vi får dekket det behovet som trengs og ber om at alle medlemmer som mangler eller ønsker et sett ekstra gir tilbakemelding på e-post til max(at)villstyr.no om produkt, størrelse og antall.

Det er også kommet inn spørsmål om å ta inn andre produkter, eks tempodrakt. Dette kan gjøres hvis antallet er stort nok. Gi beskjed om andre ønsker i forbindelse med bestilling.

Følgende produkter skal ligge hos Sport1 Røyken.

Trøye
BIB Shorts herre
BIB Shorts dame u/seler
Knickers herre
Knikkers dame u/seler
Vinterjakker
Sommerjakke m/avtakbare armer
Hansker, korte
Hansker, lange (vinter)
Løse ben
Løse armer
Skoovertrekk sommer
Bandana
Sokker

Vi skal også bestille opp drakter til barne- og ungdomsgruppen, her vil det kun være trøye og BIB shorts. Størrelsene vil være fra 7år og opp!

Bestilling av disse draktene sendes til max(at)villstyr.no

Frist for tilbakemelding er 12. mai

Enebakk Rundt 2011

2011-05-03T10:30:00.004+02:00

1 mai gikk sykkelrittet Enebakk Rundt av stabelen. Rittet går i fra Skullerud i Oslo, via Lørenskog, Lillestrøm, langs Øyeren og tilbake til Oslo via Enebakk og E6.

Blant 1633 startende stilte Røyken cykleklubb med 19 av klubbens egne medlemmer samlet på startstreken.

Dette er for veldig mange landeveissyklister årets første ritt. Så det er mange våryre og spente syklister som virkelig gleder seg stort til denne dagen.

Klubben delte seg i to grupper fra start, og disse jobbet og kjørte for hverandre som ett lag gjennom de 80 kilometerne til mål.

Det er derfor med veldig stor glede at samtlige Røykenbøringer i klubben satte personlige rekorder i rittet. Dette selv om de aller fleste har kjørt rittet mange ganger tidligere.

Klubben viser nå gang på gang at hever seg positivt i startfeltene rundt omkring det ganske land.

Mange syklister velger denne dagen å bytte ut demonstrasjonstog med sykkelfelt, og i år var det virkelig en herlig opplevelse. Med flott vårvær, tørr asfalt og vakre omgivelser, så gir dette virkelig mersmak for resten av sesongen. Røyken CK er i god vekst, og har i år tatt ambisjoner av seg å stille i mange turritt ut over sesongen.

Trening for barn og ungdom - 4. mai på Vesledammen

2011-05-02T13:51:00.006+02:00

Vi starter opp med sesongens sykkeltrening for barn og ungdom onsdag 4. mai kl 19:30 på Vesledammen.
Alle barn i alderen 10-14 år er velkomne!

Vi fortsetter med sykkeltrening onsdager fra kl:1930 - kl: 2030 (se tabell her)

Vi anbefaler også å vurdere deltakelse i Scott Cup. Det er mye moro med ritt!
Mer info her: Scott Cup info

Treningen vil foregå på sti, skog, gangvei og grusvei og på første trening den 4. mai møtes vi ved Vesledammen. Det eneste du trenger for å være med er sykkel med litt grove dekk, sykkelhjelm og vannflaske.
All trening skjer på eget/foresattes ansvar. Forsikringer for trening skaffes ved å bestille aktiv-lisens - og dette anbefaler vi.

Medlemskap for barn og ungdom i RCK koster kr 150 pr sesong.
Ta kontakt med post@cykleklubb.no for mer info.
Formann er Kim Anders Aas.

Gjennom Kim kan du også bestille aktiv-lisens, slik at du kan starte i ritt. Lisensen dekker også forsikring på trening og i ritt. For barn og ungdom er det en relativt liten sum for å kjøpe lisens. Kim har all info om dette.
Les mer om lisens her.

SYKKEL ER KJEMPEGØY og vi håper å se deg den 4. mai!!

Du må ikke være medlem for å prøve deg på din første trening.

Lurer du på noe om barne- og ungdomsgruppa, så kan du ta kontakt med treneren Ivar Bjaadal på tlf: 92400566 eller e-post: ivar.bjaadal@pareto.no

2011 - Sesongen er i gang

2011-04-08T10:42:00.005+02:00

Allerede er vi godt i gang. Sjelden har vel vi vært så tidlig ute.

Treningsplanen er på plass, og distribuert til alle medlemmer, og vi kan også finne den oppdatert i kalenderen på denne hjemmesiden.

Åpningsturen fra Lierkroa til Svelvik var også i år en suksess med 19 medlemmer som våget seg ut i tåke og bare noen få varmegrader. Men solen tittet frem underveis, og det alle ga utrykk for å ha hatt en kjempefin tur. Bilder kommer senere.... Stefan lagde en morsom liten videosnutt som han la ut på klubbens facebook-gruppe. Denne anbefaler jeg virkelig å ta en titt på.

Flere stiller spørsmål om hvilke ritt klubben stiller opp på i år. Foreløpig er vi 16 ryttere som skal stille i Enebakk Rundt 1 mai. Her har vi meldt oss på i den gruppa som starter kl:10.05. Dersom denne gruppen blir full, så gi meg beskjed slik at jeg kan organisere flytting med arrangøren. Vestfold rundt 29 mai med sine 3 forskjellige distanser, var i fjor et kjempefint arrangement, og også her blir vi nok en del fra klubben i år. Askerrunden 2 juni er ritt hos vår naboklubb, så her bør vi stille om vi har mulighet. Her sykler vi jo i kjente omgivelser, og det er hyggelig å stille opp sammen. I Styrkeprøven 24 juni så er det foreløpig 3 distanser som har tiltrukket seg medlemmene. Det er den lengste turen fra Trondheim (3 stk) , de 18 milene fra Lillehammer (1 stk), og foreløpig er vi 7 som sykler fra Eidsvoll.

Ut over disse 4 rittene, så er det selvfølgelig mange andre flotte ritt rundt omkring i det ganske land og utland. Dette er ikke ment å favorisere noen, men disse rittene er de jeg har hørt mest snakk om i år.

Klubben vokser videre. I skrivende stund er det 66 registrerte medlemmer. Per skal dra i gang terrengkurs og treninger, og vi venter spent på å se hva vi kan få til for barna og ungdommene. Sykkelhilsen fra Kim

Resultater Klubbmesterskapet 2010

2010-10-12T09:26:00.005+02:00

Årets Åpne Klubbmesterskap ble et MEGET fuktig og velblåst arrangement.
Her er resultatene for de 10 tøffeste medlemmene i klubben:

1. Ivar Bjaadal Tid: 26:44
2. Torleif Harrystad Tid: 29:37
3. Vidar Brenden Tid: 30:12
4. Arve Fjell Tid: 30:23
5. Fabrice Zindy Tid: 30:45
6. Øystein Mollestad Tid: 31:24
7. Tim Jonassen Tid: 31:27
8. Harald Torgersen Tid: 32:28
9: Stefan Skogbrott Tid: 33:02
10 Mats E. Mollestad Tid: 37:57

Vi gratulerer så mye med kjempefine resultater!

Åpent klubbmesterskap 3 oktober kl:1200

2010-09-29T08:02:00.005+02:00

Søndag 3 oktober arrangeres det åpent klubbmesterskap i Røyken CK.

Det er oppmøte ved Røyken stasjon klokken 12, og vi sykler sammen ned til Hyggenstranda for årets siste individuelle tempo.

Mesterskapet går i den 16 km lange tempoløypa fra Hyggenstranda til busslomma ved Rørvikveien etter ca 8 km hvor det er vendepunkt før turen går tilbake til Hyggenstranda.

Det er ett minutts startintervaller.

Etter økten er det samling i bånn, før vi sykler sammen opp til Røyken stasjon igjen. Her bli det pizza og drikke, samt premieutdeling og litt info om hva som skjer videre med treninger, satsinger neste år etc. Med andre ord; her bør alle møte opp.

Påmelding sendes; kim@conecto.no

BARN- og UNGDOMSGRUPPE

2010-08-27T08:01:00.002+02:00

I høst starter Røyken Cykleklubb opp med sykkeltrening for barn. Alle barn i alderen 10-14 år er velkomne på sykkeltrening onsdager fra kl:1915 - kl: 2015.

Treningen vil foregå på sti, skog, gangvei og grusvei og på første trening den 1. september møtes vi ved Røykenhallen. Det eneste du trenger for å være med er sykkel hjelm og vannflaske.

SYKKEL ER KJEMPEGØY og vi håper å se deg den 1 september !!

Lurer du på noe, så kan du ta kontakt med treneren Ivar Bjaadal på tlf: 92400566 eller e-post: ivar.bjaadal@pareto.no

Høstens treninger

2010-08-24T08:27:00.005+02:00

Treningsprogram for høsten er nå klart. Harald og Erik har igjen utført et godt stykke arbeid. Takk for det!

Du finner alle detaljer i vår Hva skjer? kalender.

Programmet finnes også som Excel fil i vår diskusjonsgruppe. Den kan jo være fin å henge på kjøleskapet eller noe sånt.

Det er også passende å minne på hvilke tanker vi har rundt intensitetssoner og balansen i treningen. Les dette!

Ha en fin treningshøst!

Ny leveranse av klubbtøy ankommer Sport1 Røyken 9. juli

2010-07-09T10:30:00.003+02:00

Ny leveranse av klubbtøy ankommer Sport1 Røyken på slutten av dagen den 9. juli.

Sport1 skal da ha følgende inne

Trøyer i alle størrelser
BIB Shorts herre i alle størrelser
BIB Shorts dame u/seler
Knickers herre
Knikkers dame u/seler
Vinterjakker i alle størelser
Sommerjakke m/avtagbare armer
Hansker, korte
Løse ben
Løse armer
Skoovertrekk sommer
Bandana
Sokker

Da er det bare å stikke innom Sport1 Røyken så sees vi på veien eller i skogen!

Røyken CK: Meget sterke i Styrkeprøven

2010-06-28T09:52:00.011+02:00

Totalt 19 medlemmer av Røyken CK var påmeldt i årets utgave av Styrkeprøven. Som vanlig, så er dette arrangementet det store målet for de aller fleste landeveissyklister. Så var også tilfellet i år. Styrkeprøven består av 4 vaglfrie distanser, og vi var representert på alle sammen.

Eidsvoll – Oslo
9 ryttere fra Røyken stilte til start. Vi ønsket virkelig å sette farge på dette rittet. Her startet 1100 ryttere totalt, og vi hadde en klar målsetting om å være med helt i toppen. Røyken CK tok kommando helt fra startskuddet gikk. ”Det røde toget” ledet an resten av feltet, og vi kjørte inn det ene bruddforsøket etter det andre. Dette har vi trent på hele sesongen, og alle sammen gjorde en kjempejobb. I de tunge Frognerbakkene sprakk feltet kraftig opp, og vi klarte å få med 3 av våre medlemmer i det avgjørende bruddet. Fabrice Zindy ble beste Røykensyklist på en 4 plass totalt. Alle våre 9 røykensyklister kom inn blant de 40 første av 1100 deltakere. Det må man virkelig kalle full klaff.

Jentetråkket.
Dette er et rent jentearrangement, og her stilte 4 av klubbens jenter til start blant 600 andre damer. Rittet går i fra Hamar til Oslo, og er 130 kilometer langt. Denne distansen ble unnagjort på i overkant av fire og en halv time. Denne tiden er meget sterkt av våre jenter. Klubben har i år gjort mye for å tiltrekke seg kvinnelige medlemmer, og en femdobling av jentene viser at dette arbeidet har båret frukter. Men alle kunne dessverre ikke stille til start denne gangen. Jentene har trent sammen hele våren og sommeren med dette rittet som sitt store mål. Noen av dem hadde ikke engang syklet noe ritt tidligere. Da starten gikk, samlet de seg raskt med andre jevngode, og de 4 Røykenjentene holdt sammen hele veien til mål.

Lillehammer – Oslo
Ivar Bjaadal fra RCK kjørte denne distansen sammen med satsingslaget HTC-Pride. Dette er et lag sammensatt av mange toppryttere fra Drammensregionen, så vi er stolte av å ha med oss en mann blant disse. Laget til Ivar syklet sammen de 180 kilometerne på meget sterke 4 timer og 37 minutter.

Trondheim – Oslo
Suverene Bente Strand gjennomførte denne gangen sin 25 Styrkeprøve i fra Trondheim. Dette betyr at hun er den damen som har gjennomført denne distansen desidert flest ganger. 5 ganger mer enn noen annen kvinne. I år brukte Bente litt i overkant av 22 timer på den 540 kilometer lange turen. Røyken CK er selvfølgelig meget stolte av å ha Bente som medlem, og ser at det gror godt rundt henne på kvinnesiden i klubben.

Røyken CK stiller stort på årets Styrkeprøve

2010-06-25T15:17:00.003+02:00

Det er en anseelig mengde Røykensyklister som stiller til start på årets styrkeprøve arrangement.

http://www.styrkeproven.no/

Starten går i morgen 26. juni, og vi ønsker alle lykke til!

StartNr ->	<- Navn ->	<- Klubb/Lag ->	<- Land ->	<- Distans ->	<- Pulje ->
790	Strand, Bente	Røyken CK	NOR	Trondheim-Oslo	kl. 0756 - Bærum OCK*
858	Lind, Max	Røyken CK	NOR	Trondheim-Oslo	kl. 0800 - IF Frøy*
4325	Bjaadal, Ivar	Røyken CK	NOR	Lillehammer-Oslo	kl.1020 - Team HTC Pride*
5616	Starup, Ole Berg	Røyken CK	NOR	Lillehammer-Oslo	kl.1148 - Spenst/SB1S inntil 6 timer
8492	Bergan, Jeanett	Røyken CK	NOR	Hamar-Oslo	kl.1000 - Alle
8493	Solbakken, Mariann	Røyken CK	NOR	Hamar-Oslo	kl.1000 - Alle
8494	Gregersen, Anne Granerud	Røyken CK	NOR	Hamar-Oslo	kl.1000 - Alle
8495	Nilsen, Hilde Thea	Røyken CK	NOR	Hamar-Oslo	kl.1000 - Alle
8496	Skogbrott, Siril	Røyken CK	NOR	Hamar-Oslo	kl.1000 - Alle
9040	Aas, Kim Anders	Røyken CK	NOR	Eidsvoll-Oslo	kl.1030 - Inntil 2 timer
9041	Zindy, Fabrice	Røyken CK	FRA	Eidsvoll-Oslo	kl.1030 - Inntil 2 timer
9042	Halvorsen, Trond	Røyken CK	NOR	Eidsvoll-Oslo	kl.1030 - Inntil 2 timer
9043	Skogbrott, Stefan	Røyken CK	NOR	Eidsvoll-Oslo	kl.1030 - Inntil 2 timer
9044	Ueland, André	Røyken CK	NOR	Eidsvoll-Oslo	kl.1030 - Inntil 2 timer
9045	Torgersen, Harald	Røyken CK	NOR	Eidsvoll-Oslo	kl.1030 - Inntil 2 timer
9046	Brenden, Vidar	Røyken CK	NOR	Eidsvoll-Oslo	kl.1030 - Inntil 2 timer
9047	Fjell, Arve	Røyken CK	NOR	Eidsvoll-Oslo	kl.1030 - Inntil 2 timer
9048	Kolsrud, Bernt Espen	Røyken CK	NOR	Eidsvoll-Oslo	kl.1030 - Inntil 2 timer
10130	Harrystad, Torleiv	Røyken CK	NOR	Eidsvoll-Oslo	kl.1030 - Inntil 2 timer

Sykkelruter i Røyken og Hurum Avis

2010-06-21T08:13:00.003+02:00

I dagens Røyken og Hurum Avis er det vedlagt Pusterom. I dette bilaget er det beskrevet noen sykkelruter i Røyken og Hurum, og blant disse en rute i Kjekstadmarka. Her på www.rck.no finner du denne beskrivelsen med flere kart, slik at det blir enda litt lettere å finne frem.

Ha en god sykkelsommer i marka!

Link til artikkel med detaljerte kart.

Link til kart.

RøykenMila med sykkelritt 19.-20. juni

2010-06-14T18:03:00.003+02:00

Til helgen går årets RøykenMila av stabelen. Nyhet i år er turritt på sykkel! Røyken CK bidrar til å få gjennomført dette, og vi oppfordrer alle i Røyken og omegn til å delta!

Utdrag fra "http://roykenmila.no/":

"Sykkeltraseen for søndag er nå klar! Det blir tre løyper av ulike lengder og vanskelighetsgrad:

1 løype for de minste barna. (Hinderløype ved Røyken Senter)

1 løype for juniorer (grusløype)

1 lang turløype på 12,2 km for hele familien (terreng-/grusløype med quiz) Denne løypa går 2,8 km på sti, 4,6 km på asfalt, 20 meter på myr og resten er grus. Alt går på “gangveier”. Denne runden sykles 1 eller 2 ganger."

Dette blir morsomt!

Årets Vårslepp

2010-04-12T11:42:00.007+02:00

Nå som veiene endelig er blitt tørre, og temperaturen har krøpet godt over på plussiden, så er det virkelig på tide med sykkelsesong igjen.

Røyken Cykleklubb arrangerte på søndag sitt tradisjonelle vårslepp. Denne dagens samles alle medlemmene på Lierkroa og det sykles i rolige former langs Drammensfjorden og hele veien til Svelvik. Der hadde vi en fin pust i bakken, før turen gikk tilbake til Lierkroa hvor kaffe og noko attåt ble inntatt i hyggelig selskap.

På søndag var det virkelig et flott sykkelfelt som i strålende solskinn suste av gårde. Klubben har i år fått nye flotte drakter, og vi var et flott syn da ”det røde toget” med store smil om munnen fikk luftet syklene våre for første gang denne sesongen.

Mange nye medlemmer hadde sin første tur på racersykkel. Det er med spenning man for første gang lar seg pakke inn i et sykkelfelt, og bli en del av gruppen. Sykkelteknikk, kommunikasjon med de andre, og sist men ikke minst usikkerhet rundt egen fysisk form, er alltid tilstede på disse turene. I Røyken CK blir man alltid tatt godt vare på av erfarne klubbmedlemmer. God råd, et lite puff i de tyngste bakken, hyggelige komplimenter og en god rygg å ligge bak, er alltid fellesnevneren for nye medlemmer. Her er alle med ønsker om å bli god på sykling hjertelig velkomne.
I år satser Røyken CK ekstra mye på å ta vare på og rekruttere damer til klubben. Målet er å få med oss flest mulig til å gjennomføre Jentetråkket fra Hamar til Oslo 26 juni. Jentene skal trene, og utvikle seg til å bli ett lag. De skal sammen skal klare å gjennomføre de 130 kilometerne på en sterk tid. De begynner allerede nå å bli en fin gruppe, men har enda plass til flere som gjerne vil være en del av dette teamet.

Jeg vil avslutningsvis få anmode alle om å vise hensyn til hverandre langs veien. Det er plass til oss alle, og vi ønsker alle å komme frem i god behold.

Klubbkveld hos Sport1 Røyken 8. april kl 19

2010-04-05T18:51:00.003+02:00

Da er påsken over og vi starter nå for fult med sykkelsesongen! Starten går hos Sport1 Røyken 8. april kl 19! De nye draktene blir presentert og de som har forhåndsbestilt disse vil kunne få ta disse med hjem! Det vil også være mulig for nye medlemer til å kjøpe drakter denne kvelden.

Sport1 vil også ha mange gode tilbud som gjelder for denne kvelden, dekk, slagner +++++! Så ta med minibankkortet!

Treningsprogrammet for våren 2010 blir presentert

Ta med sykkelen, det vil bli mulig med bike fitting, da Sport 1 har hentet inn ekspertise for dette for oss denne kvelden!

Husk søndag 11. april, da stiller alle i nye drakter og vi tar turen fra Lierkroa til Svelvik og tilbake!

Røyken CK satser i år på damene!

2010-03-24T08:15:00.006+01:00

HAR DU LYST Å SYKLE JENTETRÅKKET I STYRKEPRØVEN MED FLERE SPREKE DAMER?

Vi skal sammen trene for å delta som et lag i årets utgave av JENTETRÅKKET på landeveissykkel. Målet er å bli gode nok til å sykle distansen (13 mil) på under 4 timer. For å få til dette, må vi komme oss i form, og vi må kunne sykle som et lag.

For mer infoormasjon,

Kontakt Røyken CK på: post@cykleklubb.no eller Mariann på tlf; 95788083
eller Mariann på tlf; 95788083

Innkalling til årsmøte og infomøte i Røyken Cykleklubb

2010-02-14T15:47:00.010+01:00

Tid: ONSDAG 17 februar KL:19:00
Sted: SKOGFARET 4, 3477 BÅTSTØ

Deltakelse skal senest anmeldes i løpet av 15. februar til kim@cykleklubb.no

Dagsorden:

Godkjenning av innkalling og dagsorden - last ned
Valg av ordstyrer og referent
Årsberetning og regnskap - last ned
(regnskap sendes på e-post ved forespørsel)
Innkomne forslag
Pause med enkel bevertning
Fastsettelse av kontingent for 2010
Valg - last ned

Nedlastbare dokumenter finnes også på vårt diskusjonsområde.

Etter den offisielle årsmøtedagsorden avholdes det informasjonsmøte, med blant annet disse sakene:

- Treninger (Litt info om treningstider etc..)

- Ritt 2010 En gjennomgang av de oppsatte rittene. Kanskje også med litt fokus rundt hovedmålene Eidsvoll og Jentetråkket.

- Sosiale aktiviteter

- Vervekampanjer?

- Samarbeid med Hurum CK

- Terrenggruppe? Finnes det interesse for å starte opp dette?

- Andre ting?

Årsmøte 17. februar kl 19:00

2010-01-25T08:09:00.003+01:00

Det vil bli avholdt årsmøte i Røyken Cykleklubb onsdag 17. februar kl 19:00 i Skogfaret 4, 3477 Båtstø.

Forslag som ønskes behandlet må være styret i hende innen tirsdag 26. januar.

Det vil bli lagt ut mer info før møtet.

JULESPINNING MED BENTE i Sætrehallen

2009-12-21T08:26:00.003+01:00

Tirsdag 22.12 kl.18.30

Det er 75min. pluss bonus-bakke, oppover.

Hadde vært koslig å se noen av RCK medlemmer.

Bør jo sette av litt tid til trening også,ikke bare vask og butikker.

Julehilsen fra Bente

Syklistenes Landsforening

2009-12-04T12:56:00.001+01:00

Syklistenes Landsforening gir med dette alle medlemmer av sykkelklubbene et spesialtilbud.

Ut 2009 får medlemmer av sykkelklubbene den nye boken "I form på sykkel" av Johan Kaggestad og "Mekkeboka" av Rasmus Leiro gratis ved innmelding!

Sykkelforholdene i Norge i dag er ikke spesielt bra. Mange syklister opplever det som ubehagelig å sykle i vegen sammen med biltrafikken. Dag Otto Lauritzen oppsummerer det å være syklist i Norge i sin kronikk Rettsløs på to hjul: http://www.smp.no/article/20091105/MENINGER04/74779179

Bedre forhold for syklister kommer ikke av seg selv!

Mer enn noen gang trengs det en organisasjon som fremmer syklistenes sak og som passer på at regjeringen faktisk leverer det de lover, les: http://www.nrk.no/nyheter/1.6884943

Syklistenes Landsforening arbeider for bedre forhold for syklister i Norge. Vi arbeider inn mot Storting, regjering og myndigheter for at det skal legges bedre tilrette for bruk av sykkel. Vårt mål er at flere sykler og økt respekt og sikkerhet for syklister i trafikken. Vi arbeider nasjonalt og lokalt med dette, les: http://www.syklistene.no/SLF_mener/47384.

Syklistenes Landsforening får gjennomslag med vårt medlemstall, og gjennom aktive og engasjerte medlemmer. Vi har for tiden 12 000 medlemmer, men vi trenger fler for å styrke vårt arbeid.

Mer om medlemsfordeler, Mekkeboka og I Form På Sykkel samt innmeldingsskjema ligger her: http://www.syklistene.no/sykkelklubber

Med vennlig hilsen

Rune Gjøs

Generalsekretær

Syklistenes Landsforening

VINTERTRENING

2009-11-25T12:10:00.004+01:00

I disse litt mørkere, litt våtere og litt kjøligere tider, er det litt mer utfordrende å kunne få til kreative og hyggelig treningsturer enn på vakre sommerdager med tørr asfalt og medvind :-)

Røyken CK har derfor etter litt frem og tilbake kommet frem til følgende tilbud for sine medlemmer i fellesskap:

Tirsdag:

Her er det faktisk 2 konkrete tilbud:

Hver tirsdag er det spinning med Bente i Sætrehallen kl:1830. Dette koster kr.60,- pr gang for medlemmene, og man setter seg opp på en liste for å vise at man har vært der. Pr i dag, er det 4-6 medlemmer som fast benytter dette tilbudet

Det andre tirsdagstilbudet er gratis og foregår i frisk luft.

Hver tirsdag, så møter vi opp på Midtbygda skole klokken 1830 for jogging i felleskap. Planen er sone 1 og 2 i 60-90 minutter. Dette har vi nå prøvet i noen uker, og det har vært virkelig hyggelig. Hodelykt og godt fottøy er en fordel... :D

SØNDAG:

Frem til langrennssporene er på plass, så arrangerer vi felles joggeturer også på søndagene. Også dette foregår i sone 1 og sone 2. Turene her er litt lengre, men pga det rolige tempoet, så kan det være et meget godt alternativ for alle medlemmer. Sist søndag var vi 4 som tok turen gjennomskogen til hytta på Herstadhei. Denne turen var totalt ca 12 km, og dette ble tilbakelagt på i underkant av 2 timer.

Oppmøte: kl:0930. Midtbygda skole.

Løypen fra Midtbygda til Herstadhei:

Vel møtt til vintertrening med spinning- og joggesko frem til langrennskiene kan tas i bruk.

Bedre & Bedre

Kim Anders

Klubbkveld 4 november kl 19 med Mads Kaggestad

2009-10-22T10:48:00.006+02:00

4 november fra kl 19 inviterer Sport1 Røyken til klubbkveld med masse nytt og spennende om sykkel , samt foredrag med Mads Kaggestad

Det blir presentasjon av mange nye sykkelmodeller og medlemer av Røyken CK vil få 30% forhåndsbestilling av sykkelutstyr denne kvelden!

Da er det bare å møte opp å være klar til å delta i rulle-konkuranse, med flotte premier!

Resultater Tempo Klubbmesterskap 2009

2009-10-12T10:58:00.005+02:00

Resultater Tempo Klubbmesterskap 2009

1. Stefan 28.56
2. Arve 29.44
3. Erik 30.39
4. Kim 30.45
5. Stig 31.32
6. Harald 31.37
7. Bente 32.10
8. Andrè 32.20
9. Siril 35.30
10. Mariann 46.59

Klubbmesterskap i flott høstvær

2009-10-09T08:50:00.007+02:00

Søndag 4 oktober ble det arrangert åpent klubbmesterskap i Røyken Cykleklubb.

Fellesbilde (fra venstre): Mariann Solbakken, Arve Fjell, Bente Strand, Siril Skogbrott, Stefan Skogbrott, Erik Cameron, Stig Grani, Harald Torgersen, Andre Ueland, Kim Anders Aas og Daniel Barth Aas.

Værgudene hadde virkelig tatt på seg finstasen, og det var en fryd å sykle. Fantastiske farger, nydelig lys og herlig luft oppleves som rent magisk for en syklist.

Det åpne klubbmesterskapet består av en 17 kilometer lang individuell tempo. Dette betyr at hver mann/kvinne starter alene med ett minutts mellomrom. Deretter er det bare å sykle det man orker til man kommer til mål igjen.

Denne type konkurranse skiller seg litt fra andre sykkelritt, hvor det er mer vanlig å kunne dra nytte av lagkamerater og konkurrenters ferdigheter og plasseringer i feltet.

Rittet ble gjennomført langs Drammensfjorden. Start og Mål ved Hyggenstranda. Vending etter 8,5 kilometer langs Grimsrudveien. Årets suverene klubbmester ble Stefan Skogbrott i fra Åros, som virkelig har utviklet seg som syklist denne sesongen.

Her er det bilde av Stefan Skogbrott fra Åros.

Dette mesterskapet markerer avslutningen for årets utesesong for Røykensyklistene. Nå pakkes karbonhingstene bort for i år. Langrennski, terrengsykler, joggesko, helsestudiomedlemskap og innesykling, blir treningshverdagen for de aller fleste av klubbens medlemmer de neste 6 månedene.

Mesterskapet ble avsluttet med premieutdeling og hyggelig samvær på Classic Pizza ved Røyken stasjon.

Skrevet av Kim Anders Aas

Flere bilder her:
http://picasaweb.google.com/cykleklubb/KlubbmesterskapTempo2009

Røykenmila - til støtte for alle barn i Røyken Kommune

2009-10-07T07:56:00.005+02:00

Vår sponsor og samarbeidspartner, Sport1 i Røyken, arrangerer 18. oktober trimløpet Røykenmila.

Du kan velger mellom tre distanser - 3km - 5km -10km.

Inntektene fra løpet går til aktiviteter for barn og unge i Røyken.

Du finner mer informasjon her: Røykenmila på nett

Vi fra styret i RCK oppfordrer deg og dine venner/familie til å delta!

NB! Her bruker vi løpesko, og ikke sykkel. Neste år planlegger de å utvide arrangementet med et sykkelritt - hvis løpet i år blir en suksess.

Klubbmesterskap 4. oktober

2009-09-26T18:43:00.005+02:00

Søndag 4. oktober arrangerer vi klubbmesterskap i tempo!

Oppmøte Røyken stasjon klokken 1200.

Vi kjører individuelle tempo ritt med første start fra Hyggen sentrum klokken 12.30.
Løypa går langs Drammensfjorden mot Gjerdal total lengde 16 km , vending etter 8 km. Premieutdeling med matservering på Classic Pizza i Røyken evt. annet sted.

Håper flest mulig stiller - påmelding innen onsdag 30 sept.

Påmelding skjer ved å legge inn svar på diskusjonsgruppen i denne tråden:
Påmelding til klubbmesterskap 2009.

Hilsen styret i RCK.

Oslo Sykkelfestival 2009

2009-09-24T15:15:00.006+02:00

I strålende vær, og i hyggelig selskap, så stilte 3 av klubbens medlemmer til Start i Oslo sykkelfestival.

Harald, Stefan og Kim Anders reiste i samlet flokk innover mot Oslo. Spenningsnivået var til å ta og føle på.

Det var 60 km fellesstart, og med litt sent oppmøte på start, så var vi godt bak i feltet som ventet på at startbilen skulle komme seg avgårde. Da starten gikk, var det å kaste seg ned Ekebergåsen, gjennom Middelalderbyen for så å klore seg oppover fjellsiden :D mot Ekebergsletta igjen. Dette gjentok vi 6 ganger.

Vel i mål var det stor enighet om at en flott sykkeltur var gjennomført. Snittpuls på godt over 90% var vel den mest markante fellesnevneren for deltakerne i fra Røyken CK.

Bildene er hentet fra: http://mariusheier.no/

Drakter for prøving frem til 29. august

2009-08-22T12:55:00.006+02:00

Nå er prøvekolleksjonen for våre klubbdrakter kommet til Sport1 i Røyken. Der kan du få prøvd hvilken størrelse som passer deg best - for bukse og trøye.

Det anbefales at alle tar turen innom for å gjøre dette! De ligger i butikken ut neste uke (frem til lørdag 29. august).

Draktene er produsert av Italienske Bergamo, og kolleksjonen vi har for prøving er 2010 modellene.

Bestillinger og pris kommer vi tilbake til, men prisen blir i høy grad "spiselig" for et sett med kvalitetstøy.

Sport1 ligger på nye Røykentorget:
Sport 1 Røyken
Bråsetveien 3
3440 Røyken

DRAMMENSFJORDEN RUNDT 2009

2009-08-16T18:18:00.008+02:00

5 staute Røkensyklister ( Andreas, Øystein, Steffen, Vidar og Kim Anders)

stilte opp i årets Drammensfjorden rundt. Turen gikk fra Midtbygda i koselig pratetempo (en stund i alle fall).

Bakkene fra Drammensfjorden og opp til Klokkarstua gikk som en svisj, og det var en fornøyd gjeng som ventet på ferge og frakt over strømmen.

På andre siden fikk vi godvind bortimot hele veien inn til Drammen, så med litt "ligge på hjul-kunnskaper" , så bar det godt i vei for alle mann uten den helt store anstrengelsen.

Gode vafler og kaffe ble konsumert på Bragernes torg, og det var en fornøyd gjeng som kom tilbake til Midtbygda etter drøye 3 fine timer på setet.

Treningsprogram høsten 2009

2009-08-11T09:37:00.010+02:00

Erik og Harald har nå opplegget klart for høstens treninger.
Detaljert informasjon om treningene finner du nå i klubbkalenderen. En totaloversikt finnes her.
Generelt er det treninger på tirsdag og torsdag kl. 18:20 og søndag kl 10:00, men med noen unntak.

Takk for strålende innsats til Erik og Harald, for utarbeidelse av treningsplanen.

Generelt om RCKs treningsplan:
Det er variasjon i medlemsmassen mtp ambisjoner, form og treningsmengde. For å imøtekomme målet om at alle klubbens medlemmer, uavhengig av egen form, skal kunne delta på klubbens fellestreninger må klubbens treningsplan dekke 2 behov:

Den enkelte skal oppleve at treningen er meningsfylt og bidrar til økte prestasjoner.

Den enkelte skal oppleve å være en del av et felleskap.

Treningsplanen imøtekommer behovene ved å legge intervalltreningene på fellestreninger. På denne måten kan alle tilpasse intensiteten i intervallene til egne ferdigheter, treningen kan inngå i den enkeltes treningsplan og vi kan trene samlet.

For at alle skal delta og ha glede av klubbens ukentlige rolige langtur må de med best form ta ansvar for å holde seg i sone 1/nedre del av sone 2 hele turen - spesielt oppoverbakker.
De med dårligere form må ta ansvar ved å finne et hjul samt ved å si i fra når det kjøres for fort (dvs om man blir liggende i sone 3 over lang tid).
Sone 3 er egentlig for høyt, men da vi antar at de med dårligere form trener mindre (les: antakelig har 2 dagers hvile til neste økt, så kan man tillate seg å ligge noe høyere enn man burde)

Det er også en god idé å lese litt om sonetrening, som er publisert på våre nettsider:
Intensitetssoner, puls og trening
Balansen mellom intensitetssonene

Nye drakter for Røyken CK

2009-08-06T10:15:00.014+02:00

Da er vi i mål med nye drakter for klubben. De nye draktene er godkjent av Norges Cykleforbund og vil være gjellende fra og med sesongen 2010 når det gjelder ritt! Det er Andre med kone som har laget grunndesignet, så da er det bare å si takk for riktig stilig drakt!
Valg av drakt og draktleverandør er gjort på bakgrunn av en totalpakke, kvalitet, pris samt at Bergamo som er valgt, også stiller som sponsor for Røyken CK!
Når det gjelder bestilling av drakter vil vi gjøre dette i begynnelsen av september! Alle vil få mulighet til å prøve drakten slik at man bestiller riktig størrelse hos Sport1 Røyken. Disse vil være tilgjengelig fra ca 20. august, men vi vil komme med eksakt dato når dette er bekreftet!

Draktene i sin helhet med tillegg kan sees her

Balansen mellom intensitetssonene

2009-08-05T17:55:00.007+02:00

Jeg ønsker med dette å si noe om hvordan vi tenker når vi setter opp klubbens program. Dette blir i så måte et supplement til Stigs artikkel. Det går på dette med balansen mellom intensiv trening (sone 3-4) og rolig trening (sone 1-2).

Generelt:
I utholdenhetsidretter, slik som sykling, foregår det meste av treningen i sone 1-2. Det bør ikke være mer enn 2 ukentlige økter i sone 3-4. Intensivtreningen utgjøres i hovedsak av intervalltrening. Sammenlagt tiden for intervallene overstiger ikke 60 min pr økt. Er det ritt i helgen droppes en av intensivøktene. Øvrige økter foregår i sone 1-2 hvor sone 2 utgjør en betydelig mindre del enn sone 1.

Litt om intervalløkter:
Av ovenstående ser vi at man kun befinner i seg i sone 3-4 i maks 2 timer pr uke. Det må sies at en time i sone 3-4 pr økt er mye. For de fleste av oss er det tilstrekkelig med 30-40 min, dvs 1 - 1:20 pr uke. Om intervallenes intensitet og varighet kan man si at høyere intensitet gir kortere intervaller. Korte intervaller på høy intensistet (sone 4 og over) gir økt eksplosivitet og toppfart, mens roligere (sone 3) og lengre intervaller øker evnene til å holde høy fart over tid. Korte intensive intervaller krever lenger restitusjon og går på bekostning av mengdetreningen, mens sone 3 intervaller tillater mer trening, da restitusjonstiden er mindre. Dette gir en utfordring i forhold til balansen i intervalløktene og forholdet til den totale treningsmengden.

Litt om balansen mellom rolige og intensive økter:
Dersom vi legger inn en regel om at trening i sone 1-2 skal utgjøre 90% av den totale treningen (tommelfingerregel) får vi et parameter som hjelper å fastsette balansen mellom rolig og hard trening. Kjører man intervaller i 1 time pr uke tilsier dette 9 timer rolig trening. Noe jeg tror er et greit utgangspunkt for de fleste i RCK. Jeg vil anbefale at de som trener mer ikke nødvendigvis legger inn fler økter i sone 3-4, men kanskje legger inn en økt med styrketråkk. F.eks. en 3 timers tur med innlagte styrketråkk i passende bakker (styrketråkk kjøres i sone 2).

Eksempel:
Tirsdag er intervalltrening som totalt varer 2 timer hvor intervallene utgjør 40 min.
Torsdag er intervalltrening som totalt utgjør 2 timer hvor intervallene utgjør 30 min.
Vi har så syklet rolig I 2:50 og må fylle ca 6 timer med rolig sykling.
Søndag sykler vi rolig I 3-4 timer
For å fylle resten blir det en individuell rolig treningsøkt på 2-3 timer.

Håper dette kan fungere som et utgangspunkt for å planlegge egen trening, samt bidra i diskusjoner om klubbens treningsplan. Det er et mål at alle i klubben skal klare å integrere klubbens treningsplan i sitt eget treningsopplegg. Det tror jeg er en forutsetning for at flest mulig møter på trening.

Vennlig hilsen
Erik

PS!
Denne artikkelen er hentet fra våre diskusjonssider, og er skrevet av Erik Cameron.

Intensitetssoner, puls og trening

2009-08-05T10:22:00.019+02:00

Det har vært noen spørsmål om intensitetssoner i forbindelse med treningene våre. De fleste av treningsøktene er definert med en sone vi skal ligge i. Her er en liten forklaring på hva dette er, og hvor du kan finne mere informasjon.

En godt anvendelig definisjonen på intensitet er hvor mange slag pr. minutt hjertet ditt slår, sett i forhold til din maksimale hjertefrekvens. Dette blir igjen et mål på hvor hardt kroppen din jobber.

Betegnelsen på intensitetssonene viser i prosent hvor mange slag hjertet slår, i forhold til det maksimale. I Røyken Cykleklubb bruker vi Olympiatoppen sine definisjoner, som du finner i tabellen til venstre.

Hvilken sone treningen skal ligge i blir avgjort av målet med treningen. For å øke langkjøringskapasitet er det en fordel å ligge i lave soner (sone 1-2). For å øke kapasiteten til å sykle i høyt tempo er det en fordel med kortere økter i høyere soner (sone 3-4). Det viktigste for en allsidig syklist er å trene i alle soner, men med en fordeling av øktene som gir best utbytte. Generelt skal man IKKE ha flere dager på rad med høy intensitet. Du MÅ passe på å få nok hvile ved å trene i lav intensitet. Røyken Cykleklubb prøver å tilpasse treningsprogrammet til dette, men det er viktig at du også ser på din egen individuelle situasjon.

En av utfordringene med å bruke intensitetssoner er å være sikker på hva din egen maksimale hjertefrekvens er. Man finner den ved å presse seg maksimalt, men dette viser seg i praksis ikke å være så lett. Det finnes derfor noen enkle formler for å beregne maksimal hjertefrekvens. En av Norges fremste eksperter på utholdenhetsidretter og sykling, Johan Kaggestad, anbefaler denne formelen:

220 minus (alder x 0,75) = maksimal hjertefrekvens

Jeg er 39 år, og min egen maks blir da:
220-(39*0,75)= 191 slag pr minutt.

For å trene godt med intensitetssoner er du avhengig av en pulsklokke. Det er ikke behov for noen dyr fancy klokke med GPS og all verdens funksjoner, selv om det også er morsomme greier. Ta en prat om dette på neste trening, så får du sikkert noen anbefalinger.

Johan Kaggestad har skrevet en bra artikkel om sonetrening i Sykkelmagasinet nr 2/2008. Med tillatelse fra Sykkelmagasinet har vi publisert denne på vår diskusjonsgruppe (direkte til artikkel). Link finner du også her: Sykkelmagasinet - Kaggestad om trening

Olympiatoppen har mye informasjon om trening, også om intensitetsskalaen.

Jeg ønsker deg en fortsatt god sykkelsommer, og håper å se mange Røyken CK medlemmer på resultatlistene fra turrittene fremover (Drammensrittet, Birken, Oslo Sykkelfestival, osv.). Kanskje også noen på NC rittene...?

/Stig

Oppdatering:
På diskusjongruppa vår går det en tråd med litt info om pulsklokker og med litt mer informasjon om treningsopplegg. LINK

Erik Cameron har skrevet utfyllende om balansen mellom sonene, og treniongsopplegg rundt dette.

Norges flotteste TUR-ritt - et reisebrev fra Bente

2009-07-08T08:25:00.006+02:00

Etter at Styrkeprøven er unnagjort, er det klart for årets utfordring - Jotunheimen Rundt 43mil over de flotteste fjellene i Norge.

Trekken med bestemor-klinga foran skulle brukes.

Det er meldt strålende vær, varmt ikke noe nedbør.

Kjører fra Røyken kl.11.00, ankommer Lærdal 16.00 i 28 varmegrader.

Første start kl.18.00 det er de som skal bruke 24 timer eller mer. Så tråkkes det igang, oppover mot Filefjell, høyeste punkt 1031meter. Etter 9 mil, første matstasjon: det serveres vørterøl-cola-farris-mat som smaker og de fleste i gruppen vår har god tid, det prates med alle. Hjelpemannskapet er der for deg.

Så kjøres det ned mot Fagernes, på vei nedover prøver 2 elger å løpe fra oss på åkeren. Mørket siger på når vi passerer Fagernes. Beitostølen er neste stasjon, med positive mannskap og god mat.

Bygdin tråkkes forbi, det er klart og en kjempefin morgensol, 11grader og på med regnfrakken. Den varmer.

Høyeste punkt 1389 meter. Så kjøres det ned mot Randsverk til Lemonsjøen, ned mot Vågo. Jeg liker ikke de ekstreme nedkjøringene, bremsene brukes flittig. Dette er nedkjøringer for dere, gutter.

Lom neste, det er middag ivente, kl08.45. Vi tar oss god tid, spiser-drikker -toalettbesøk-flasker og lommer fylles opp. Sola skinner og vi skal sykle siste del av dette vakre rittet. Bøverdalen skal passeres i 25varmegrader, det er varmt.

Blå himmel-fjell-snø-skiløyper, mange turister, positive folk oppover til toppen. Bilene er stille. Det er så fint, får en herlig lykke inni meg, dette går kjempefint. Krossbu passeres - noen få stigninger igjen før toppen.

Matstasjon, der serveres Norges beste vafler med moltesyltetøy og rømme. 4 stykker glir rett ned. Nydelig!

Så kommer det jeg gruer meg til, ned fra Sognefjellet, og vi skal helt ned til 0 meter. Ned kommer jeg med 4 stopper.

Luster siste stasjon, alltid positive folk. Det er fortsatt 28grader. Siste motbakke 10km. Inn i siste tunnel, 8km til mål. Ser brua i Sogndal -fullført for 9.gang tid 24.19.

Veldig glad og fornøyd.

I mål venter det grillmat, det smaker alltid.

Så jenter og gutter, dette må dere være med på. Styrkeprøven er et greit ritt, Jotunheimen Rundt er for de TØFFESTE av de TØFFE og det er oss. Ett av klubbens mål i 2010 må jo være dette eventyret. Jeg er ihvertfall med.

Ønsker dere alle en riktig god sommer.

Sykkelhilsen Bente

Planer og aktiviteter resten av 2009

2009-07-06T12:47:00.003+02:00

Fra vårt trenerteam, har vi følgende informasjon om resten av 2009 sesongen:

Tirsdag 4 august oppstart fellestrening - nytt program kommer
Oslo sykkelfestival 13 sept (Anbefales!!!)
Fra oktober fortsetter vi fellestrening på søndager med offroad og ski når snøen kommer
Generell fokus; riktig sonetrening på trening - spesiellt langturer

Vi legger også ut en artikkel om sonetrening i løpet av sommeren, men jeg anbefaler alle å lese hva Olympiatoppen skriver om dette.

Vi starter også planleggingen av 2010 sesongen. Gå inn på diskusjonssidene våre, for å gi din mening om ritt og klubbmål for 2010!

Bente tråkker på, nå er Jotunheimen rundt gjennomført

2009-07-06T11:02:00.012+02:00

430 km 4609 m stigning, det er Jotunheimen rundt! Bente gjennomførte i helgen (3. juli) dette rittet, tiden ble 24.19

Hvor denne dama henter inspirasjon og krefter fra er ikke godt å si, men vi er alle glade for at hun er medlem av vår klubb!
Foto: Tom N. Pedersen, Sogn CK

Sommeravslutning 2009

2009-06-29T12:51:00.005+02:00

På søndag 28. juni hadde vi siste offisielle fellestrening før sommerferien. Det ble en fin trilletur ned til Holmsbu, med litt innlagt fartslek - og noe terskelpressing - og litt langspurt - og litt høy hastighet nedover - og litt Cocal Cola - og litt is - og litt kaffe - og én fiskekake - og prat om ritt - og prat om trening - og prat om flere ritt - og litt kjedavhopp - men ingen punkteringer..... + noen gode historier....

Kort sagt: vi hadde en innholdsrik tur i glimrende solskinn!

Her et bilde fra Holmsbu brygge:

De fleste vil fortsette treningen utover sommeren, og jeg oppfordrer til å slenge inn en melding på diskusjonsgruppa vår hvis du skal ut en tur i nærområdet. På den måten kan de som vil henge seg på, og sjansen for en litt trivligere tur vil være tilstede.

Det er ikke bestemt dato for når høstens fellestreninger starter, men følg med her så er du blant de første som får vite det. Da vil du også se et komplett treningsprogram, som skal bringe deg til nye formhøyder....

Ha en god sommer!

Røyken Cykleklubb`s medlemmer får gode betingelser hos Sport1 Røyken.

2009-06-26T13:08:00.004+02:00

Røyken Cykleklubb og Sport1 Røyken har inngått et samarbeid og i
den forbindelse vil alle betalende medlemmer i RCK få:

20% rabatt på klubbartikler. (produkter som omhandler sykling)

15% rabatt på alle andre ordinære varer

Gratis service som f.eks: skifte av slange, dekk, wire o.l.

Ekstra gode priser på spesielle servicer, f.eks ombygging av bremsesystemer med mer.

Sport1 Røyken vil også oversende RCK`s medlemmer ekstraordinære medlemstilbud pr. mail

Sport1 Røyken vil også arrangere klubbkvelder for RCK med ekstra tilbudspriser og interessant informasjon (eks. foredrag om trening, kosthold, m.m)

Alle medlemmene i RCK vil få hvert sitt kort, som alltid skal fremvises ved kjøp i butikken. Dette kortet gjelder for medlemmene og dens nærmeste familie.

Medlemslisten oversendes Sport1 Røyken av styret i Røyken Cykleklubb

I tillegg vil ny drakter kunne kjøpes gjennom Sport1 Røyken når disse er tilgjengelig.

Ny logo!

2009-06-26T10:20:00.009+02:00

Vi lanserer i dag Røyken Cykleklubb sin nye logo. André har jobbet hardt og lenge med å få en bra design, som beskriver en dynamisk klubb med en hang til å ligge i bukken. Men med dynamisk så mener vi at det også er lov å tilpasse seg den andre veien, dvs. å ta rolige turer i pratetempo. Husk dette før høstsesongen starter - alt til sin tid med variert sykkeltrening!

Her er vår nye logo i stor utgave:

Formtest på "Slemmestadrunden"

2009-06-26T08:18:00.004+02:00

På gårsdagens trening var det testing av formen på en 22km kupert runde. Dette er samme runde som ble brukt i vår, så følg linken for nærmere beskrivelse - Slemmestadrunden.

Det var stor spenning på resultatet for de som var med i våres, og det viste seg at alle har hatt en forbedring (Vårens resultater). Det er rart med det, men det tyder på at trening medfører en økning av den fysiske formen - og med det kanskje også den mentale velværen.

Nå ser vi frem til sommerferie, men først oppfordrer jeg alle til å møte på søndagens trening. Kim har informert nærmere om den på diskusjonsgruppen vår.

Bilder fra Eidsvoll - Oslo

2009-06-23T13:31:00.003+02:00

Svært gode resultater fra Styrkeprøven 2009

2009-06-22T08:01:00.006+02:00

Alle startende ryttere fra Røyken Cykleklubb kom trygt i mål på årets Styrkeprøve.

Etter 540 km på sykkel kom Bente i mål på 21 timer og 20 minutter. Max var litt sterkere og presset seg under 20 timers grensa, og brukte 19:37. Halvdan passerte mållinjen etter 23:15.
Bente tok med dette en sterk 2. plass i klassen K50-54, etter å ha syklet Styrkeprøven for 24. gang (!).

På tempokjøringen fra Eidsvoll gikk det også unna. Kim og Harald holdt følge hele veien, og de 60km ble gjort unna på 1:39:46.
Kim kom dermed på 3. plass i klassen M35-39 år, og Harald presset seg inn på 5. plass i klassen M40-44. Dette er kjempebra!

Vi gratulerer fra alle kanter!

RCK til Styrkeprøven

2009-06-19T07:58:00.004+02:00

Lørdag 20. juni går Den Store Styrkeprøven av stabelen.
I Trondheim stiller RCK rytterene Bente Strand, Max Lind og Halvdan Koller til start på lørdag morgen.
Harald Torgersen og Kim Anders Aas satser alt på en sterk tempokjøring på den litt kortere distansen fra Eidsvoll.

Stå på og lykke til!

Røykenryttere langt fremme i Askerrunden

2009-05-22T13:27:00.003+02:00

Askerrunden ble kjørt Kristihimmelfartsdag i pent vær. Fra Røyken Cykleklubb stilte Arve Fjell og Vidar Brenden i klasse M40-49.
Arve kom inn på en sjetteplass, kun fire minutter etter klassevinneren. Vidar måtte slippe noen minutter til og kom inn på en bra ellevteplass.
Vi gratulerer!

Søndagstreninger starter kl 10:00

2009-05-05T09:36:00.002+02:00

Det er besluttet av styret at søndagstreningene skal starte kl 10:00.
Kalender og program er blitt oppdatert.

Hva skjer?

Treningsprogram

Enebakk Rundt 2009

2009-05-04T12:06:00.004+02:00

Ja, da var årets føreste sykkelritt gjennomført i stålende vær! Vi var i alt 10 stykker som stilte til start til den 80km lange 1. mai-klassikeren Enebakk Rundt. Målet med rittet var som vanlig å sykle sammen som et lag og at alle kom samlet til mål (det er lov å kjøre den siste bakken til mål, hvem var først opp bakken i år? …….) Alle var i godt humør da målstreken var passert etter 2 timer og 32 minutter +/-, noe som var ca 9 minutter raskere en i fjor. Vi ble takket av andre syklende venner som sa de fikk en fin tur samme med oss. Ser vi bort fra at Vidar fortsatt sliter med å ha luft i hjulet mer enn 2 km, så kom alle i mål!

Da er det bare å se frem til neste ritt... ;-)
Foto: En med hjelm og sykkelbukse som tilfeldigvis var i nærheten

Fra venstre: Kim, Stig, Trond, Max, Harald, Øystein og Bente (Ikke på bilde: Steinar, Vidar og Egil)

UTFORDRING :

2009-04-27T13:54:00.007+02:00

Her er resultatene av forrige ukes test for medlemmene i "Slemmestadrunden". Dette var 22 km kupert terreng ( http://cykleklubb.blogspot.com/2009/04/dagens-trening.html )

Jeg utfordrer herved resten av dere til å ta testen (gjerne for dere selv), og mail meg gjerne resultatet.. :-) Hilsen Kim

Søndagstur til Kanada...

2009-04-27T12:11:00.004+02:00

Søndag 26 april la 6 medlemmer i vei.

Turen gikk fra Midtbygda til Lierbyen, og videre inn over mot Sjåstad og Kanada.

Samtlige i truppen nøt det gode været, og jobbet fint i gruppe for å holde et jevnt og fint tempo.

Etter et parti med MEGET dårlig asfalt ble veien litt bedre, og løypeprofilen gikk nedover i fine og spennende svinger.

Så smalt det! Max sitt bakdekk eksploderte, og han bremset og manøvrerte så godt han kunne. Det var litt av et syn kan jeg love dere. Jeg var ikke spesielt høy i hatten... Max smalt i autovernet og kom seg raskt på beina... "Kæm a dåkker har et nytt dækk..." var det første mannen sier... Vi andre var vel mest forundret over at mannen i det hele tatt hadde overlevd.

Men men. Andreas stilte opp med nytt dekk, og vi kom oss fint videre til Sylling, over Tranby og hjem igjen.

Det ble en fin (og spennende) tur.

Sykkelhilsen

Kim

Lisens til ritt

2009-04-26T17:58:00.005+02:00

Alle som skal sykle ritt må ha lisens. Enten må du sørge for engangslisens for hvert ritt, eller du kan skaffe deg aktiv lisens for hele sesongen.

De som har bestilt og betalt aktiv lisens gjennom klubben (Kim) kan sjekke at alt er i orden på Norges Cykle Forbund sine hjemmesider - http://sykling.no/ . Her er direktelink til navenliste for alle med aktiv lisens: Aktive betalte lisenser 2009 (NCF) . NCF oppgir at denne listen oppdateres på onsdager.

Jeg anbefaler alle å sjekke om de står der- før du stiller på ritt.
Arrangøren kan nekte deg å starte uten lisens.

Det kan også være en fordel å ha med lisensbevis på rittet. Denne kan skrives ut herfra: Personlig profil - idrett.no

Mer informasjon om lisens finner du her: Generell informasjon om lisenser (NCF)

Enebakk Rundt 1 mai 2009

2009-04-24T11:41:00.004+02:00

Da er det en uke igjen til årets første ritt. I fjor stilte vi 13 stykk til start, og slet oss gjennom regn og vind til en anstendig plassering

Neste fredag stiller vi igjen til start. I skrivende stund finner jeg kun 8 påmeldte medlemmer...

Følg linken under, og meld deg på. Da primært med start klokken 10:00

http://www.ikhero.com/Enebakk%20Rundt%202009%20invitasjon1.doc

Kim Anders

Dagens Trening

2009-04-23T10:37:00.004+02:00

Dagens trening:
I dag skal det kjøres test på trening;

Vi møter ferdig oppvarmet i Sunbykrysset ca 1830-1835.
Vi skal sykle en og en, så vi starter med ett minuts mellomrom. Første start er klokken 1845. Husk: dette er en test av din form for å måle din utvikling.
Det er IKKE lov å henge på noen andre. Tar du noen igjen, så kjøres det rett forbi, og den som blir forbikjørt legger seg litt ut i veibanen etter å ha bli forbikjørt for IKKE å dra nytte av den andre.

Da sees vi etterpå!

Kim Anders Aas

Trening, hjemmesider etc.

2009-04-23T08:08:00.001+02:00

Jeg må få lov til å berømme arbeidet stig har lag ned for å skaffe oss skikkelig fine og brukervennlige nettsider.

Tidlig i dag sendte han meg disse linkene, som samtlige av dere burde ta en titt på.

http://www.cykleklubb.no

http://diskusjon.cykleklubb.no

http://kalender.cykleklubb.no

http://bilder.cykleklubb.no

Bruk litt tid på å sette dere inn i hvordan sidene funker. Registrer dere dersom dere vil motta en mail når sidene oppdateres.

Dagens trening:

I dag skal det kjøres test på trening;

Vi møter ferdig oppvarmet i Sunbykrysset ca 1830-1835.

Vi skal sykle en og en, så vi starter med ett minuts mellomrom. Første start er klokken 1845. Husk: dette er en test av din form for å måle din utvikling.

Det er IKKE lov å henge på noen andre. Tar du noen igjen, så kjøres det rett forbi, og den som blir forbikjørt legger seg litt ut i veibanen etter å ha bli forbikjørt for IKKE å dra nytte av den andre.

Da sees vi etterpå!

Bedre og bedre !

                                        ......__o
                                         ......\<,
                                        ....( )/ ( )
Kim Anders Aas

Formann

Røyken Cykleklubb

www.cykleklubb.no

Nettsidene til Røyken CK

2009-04-20T20:16:00.010+02:00

Det er nå lagt ut nye nettsider for Røyken Cykleklubb.
De har flere funksjoner, men her er en liten forklaring på nyhetsvisning, aktivtetskalender og abonnement.

Dette er viktig info, da absolutt mesteparten av kommunikasjon fra klubben vil skje via disse sidene. Det går an å abonnere på dette via e-post - se lenger ned.

Nyhetsvisning og artikler
Disse sidene er i et Bloggformat. Det vil si at alle nyheter og artikler blir fortløpende lagt inn øverst på siden - sortert på dato. Viktige artikler har direktelink fra menyen på siden. Dette kan være kontaktinfo, aktivitetskalender og litt om klubben. Det går an å abonnere på dette via e-post - se lenger ned.

Aktivitetskalender
Dette er en Google kalender som er offentlig. Det vil si at alle kan se den, men ikke redigere den. Her ligger alle treninger med beskrivelse. Beskrivelse av treninger er hentet fra treningsprogrammet.
Rittene som RCK stiller felles på ligger også her.
Andre aktivteter som klubbmøter etc. blir også lagt ut her. Er du i tvil om hva som skjer, så gå til denne kalenderen, som også er på sidemenyen - "Hva skjer?"
Mere informasjon om kalenderen er her, med blant annet en meget flott funksjon for direkte integrering i Outlook (gjør ingenting galt med din private Outlook kalender).

Abonnement på oppdateringer
Det er mulig å abonnere på oppdateringer av disse sidene med såkalte Feeds (Atom, RSS, etc). Men for mange vil det letteste være å abonnere via sin egen e-post adresse. Dette gjøres mulig med en tjeneste som kalle FeedBurner. Du kan abonnere direkte her, eller lese mere på våre nettsider her.

Stå på, og lykke til med syklinga.
/Stig

Støtt RCK med Grasrotandelen

2009-04-20T18:19:00.001+02:00

Tipper du? Spiller du Lotto, Joker, Oddsen eller Keno?

Fra 1. mars 2009 kan du som spiller hos Norsk Tipping støtte Røyken Cykleklubb med inntil fem prosent av det beløpet du spiller for.

Dette kan du gjøre via Grasrotandelen, en ordning fra Norsk Tipping, hvor du som registrert spiller kan velge ett lag eller én forening som du ønsker å støtte - din Grasrotmottaker.

Grasrotandelen går ikke utover innsatsen eller premien din. Det har ingenting å si om du taper eller vinner på spillet ditt. Du blir heller ikke belastet noe for å være grasrotgiver. Har du for eksempel spilt for 100 kroner på Lotto - gir Norsk Tipping fem kroner som kan gå direkte til Røyken Cykleklubb.

For å støtte Røyken Cykleklubb - gi beskjed til din Norsk Tipping kommisjonær. Du kan oppgi Røyken Cykleklubb sitt organiasjonsnummer 993 800 465, eller be kommisjonæren søke opp Røyken Cykleklubb for støtte i Grasrotandelen.

Mer informasjon finnes på www.grasrotandelen.no. Her vil du også kunne følge med på hvor mye Grasrotandelene genererer for de enkelte Grasrotmottakerne.

Vi håper du ønsker å støtte Røyken Cykleklubb ved å knytte oss opp til ditt spill i Norsk Tipping! Fint hvis dere sprer dette videre til familie og venner også.

Treningsprogram våren 2009

2009-04-20T11:53:00.004+02:00

Vedlagt følger det rykende ferske treningsprogrammet for våren 2009.

Treningsprogram

[bxA]

Bedre og bedre ! .

......__o
......\<,
....( )/ ( )

Kim Anders Aas

Formann

Røyken Cykleklubb

www.røyken-ck.com

Treningene er igang

2009-04-19T17:31:00.010+02:00

Vi har nå begynt fellestreninger på sykkel med klubben, og det er allerede utført 4(?) av dem. Det er lagt opp til trening på tirsdager kl 18:20, torsdager kl 18:20 og søndager kl 11:00.

Opplegget for hver trening er under utarbeidelse av Harald og Erik, og kommer i de nærmeste dagene. Generelt er det lagt opp til styrke og tempotrening på tirsdager/torsdager og langtur(rolig) på søndager.

Alle treninger ligger på vår offentlige Google kalender - Hva skjer?
Du ser dem også i feltet til høyre på våre hjemmesider.

Treningsoversikt i egen Google kalender

2009-04-19T17:29:00.005+02:00

Det er lagt ut en Google kalender hvor alle treninger (+annet) blir lagt. Kalenderen heter Røyken Cykleklubb.
Kalenderen er offentlig og kan søkes opp fra Google sin kalenderapplikasjon.
[bxA]
Du finner den også her: Røyken Cykleklubb sin kalender og her "Hva skjer?"

Det er også mulig å se denne kalender i Outlook eller andre programmer som støtter ICAL formatet.
Adressen til denne kalenderen er her:
_____

http://www.google.com/calendar/ical/7v0pjutdp8drdsup5auus3q0vg@group.calendar.google.com/public/basic.ics
_____
Kopier og legg det inn som en ny Internettkalender i Outlook.

Få oppdatering på e-post

2009-04-19T14:28:00.006+02:00

Det er nå mulig å få oppdateringer fra Røyken Cykleklubb på e-post.
Abonner på Røyken Cykleklubb via e-post
[bxA]
Følg instruksene under.
______________________________

______________________________

Nytt år. Nye muligheter i 2009

2009-01-13T19:00:00.001+01:00

Da var det nye året i gang, og nedtellingen til årets første sykkeltur har startet.

Jeg vil med dette få ønske alle gamle og nye medlemmer et riktig godt nytt år. Våren nærmer seg, og det er stadig flere sykkelrelaterte nyheter i mediene.
Om bare ett par - tre måneder nå, så sitter vi på racern og kjenner vinden i ansiktet og gleden av fart og action fra sykkelsetet. Jeg finner stadig bilder og minner fra tidligere sesonger, og jeg gleder meg (fortsatt) som ett lite barn til første turen hvert år.
Offisielt, så er første fellestrening ute den rolige turen fra Lierkroa til Svelvik med retur første søndag etter påske. Årets påske faller meget sent, så jeg håper virkelig vi er på veien før det. Info vil uansett komme. Erik og Harald jobber med å sette opp årets treningsprogram, og jeg vil informere dere alle sammen etter hvert via mail om ritt, arrangementer og andre sykkelrelaterte nyeheter. Vær sikker på at jeg har deg stående på mailinglisten min.

Sykkelhilsen
Kim

Hva skjer?

2009-01-02T00:00:00.006+01:00

Kalenderen

Treningsplan høsten 2008

2008-07-18T18:57:00.001+02:00

Da er vi på vei mot høsten, og treningsprogrammet er klart.

Sees på trening

:-)

Styrkeprøven er fullført!

2008-06-22T18:54:00.001+02:00

Årets store målsetting for klubben er gjennomført. Med fokus på "alle i mål" startet vi fra Trondheim kl. 06:55.
[bxA]
I flott vær startet vi fra Trondheim kl 06:55. 16 stk med Røyken CK drakter dro på den lange ferden mot Oslo.
Underveis fikk vi oppleve alt slags vær, og alle hadde perioder med svært tøffe tak. 3 stk måtte gi seg underveis. Våre kapteiner Erik og Bente gjorde en kjempejobb med å motivere alle til å bidra med det de kunne.
Vi hadde eget opplegg med mat og følgebiler, og dette skapte en bra trygghet for oss - både mentalt og fysisk. De sto virkelig på for oss!
Kl 03:15:32 passert de 13 som var igjen målporten på Økern. Det ble totalt 20:20 timer, og det er personlig rekord for samtlige som var med - bortsett fra vår svært erfarne kaptein Bente.

Resultater

Lyst til å utøve sykkeltrening med godt humør?

2008-05-20T18:53:00.000+02:00

Røyken Cykleklubb er en klubb for folk flest. Våre medlemmer bor over størstedelen av Røyken, Hurum, men også i både Oslo, Drammen og til og med Horten.
Vi er i dag snart 40 medlemmer i alle aldre. Vi er godt spredt aldersmessig fra 8 - rundt 70 år. Vi har foreløpig bare med oss 2 jenter, men vi har stor tro på at de kan bli flere. På sommeren så trener vi i alle hovedsak på landeveien. Men når høsten og kulda kommer krypende, konvererer de aller fleste av oss over på MTB-sykler, og kryper inn i skogene for å trene.
De aller fleste av våre medlemmer kommer helt uerfarne og med begrenset kondisjon til oss. Etter en stund er som regel formen på od vei, og med kyndig bistand og godt humør, blir også opplevelsen av å trene med andre adskillig mer positiv.

Ta kontakt dersom du er nysgjerrig, eller har lyst til å være med på trening.

Lagkonkurransen fra Trondheim til Oslo

2008-05-20T18:52:00.000+02:00

Røyken CK har i år klart å få lov til å stille lag i 10-mannskonkurransen av styrkeprøven. Vårt lag består av 18 ryttere som foreløpig har syklet sammen under Enebakk Rundt, Baglerrunden, samt at vi skal sykle i Lagkonkurransen under årets Randsfjorden rundt 31. mai.

Baglerrunden 2008

2008-05-13T18:42:00.005+02:00

Årets Baglerrunde gikk av stabelen 12. mai.

Klubben stilte med 7 ryttere, som samtlige kom igjennom på bestenoteringer. Tidene strakk seg fra 1:48 (Jon Arild og Geir Rune) til 2 timer akkurat på den i overkant av 60 km lange strekningen.[bxA]
Vi var alle vitner til mye knall og fall, og håper arrangørene tar dette til etteretning ved neste års ritt.

Fantastisk innsats av alle mann i strålende vær.

Enebakk Rundt 2008

2008-05-02T18:38:00.000+02:00

Flott innsats av ALLE som stilte fra Klubben.

Sesongåpning med herdeprosess

2008-04-17T18:35:00.001+02:00

Årets sykkelsesomg er nå offisielt startet for hele klubben.
Forhåpentligvis er årets våteste, kaldeste og mest forblåste tur unnagjort på en og samme dag.
Med de beste ønsker om en fotryllende sesong til alle og enhver.

11 stykker alt i alt må jo kalles en bra start i dette været.

Reisebrev fra Mallorca

2008-03-25T18:15:00.001+01:00

Påskeuken ble for noen av klubbens medlemmer tilbrakt på Mallorca.

Treningsplan 2008

2008-03-05T18:11:00.001+01:00

Her er treningsplanen fra nå og ut juni. Merk dere de forskjellige datoene for ritt, og de forskjellige oppmøtestedene.

Ha en fantastisk flott vår på sykkelen alle sammen!

Treningsformer :

Langtur - 60-70% - aerob trening
Intertvall: 70-80% -anarob trening
Tempo: 80-90%-anarob trening

Sykkelteknikk: Kjede m.m.

Ritt første halvdel av 2008

2008-02-29T18:08:00.001+01:00

Klubben stiller flest mulig med korrekt drakt og flotte holdninger opp i ritt rundt omkring i det ganske land.

Ta kontakt så snakkes vi om påmeldinger etc.

Bli med på Vänern Rundt 2008

2008-02-27T18:03:00.002+01:00

Vänern Rundt er et tredagers ritt i flotte omgivelser i Sverige.

Tid for påmelding til Vänern Runt 23-25 mai 2008

Hei hei alle sykkelvenner…

Etter en fantastisk opplevelse fra fjordårets sykkelritt Vänern Runt, ønsker jeg i år at det blir med mange flere fra RCK. Jeg kan bare si at dette rittet er et godt arrangert ritt, fine veier og etter det jeg hørte er det fine omgivelser vi sykler i…jeg for min del husker mest det svarte hjulet forran meg som jeg ikke kunne gi slipp på J I rittet blir vi delt inn i grupper (på 10 – 15 stk i hver gruppe), disse gruppene sykler vi i alle tre dagene, og ingen har lov til å forlate gruppen, dvs. at du aldri blir syklende alene (man kan bytte gruppe om gruppen man er tildelt sykler for sakte eller man ikke klarer å henge med), et kjempefint ritt å lære/ bli enda flinkere å sykle i gruppe på.

Informasjon om rittet finner du her: http://www.orebrocyklisterna.se/site.asp?ID=179

Kostnad: 1900 kr, dette inkluderer overnatting fra torsdag – søndag, frokost og middag fredag, lørdag og søndag (vi får middag når vi kommer i mål på søndag J), brødskiver, bananer, sportsdrikke og lignende på depoeneog frakt av bagasje av ”Kulan” (forutsetter at påmelding skjer innen 25.04.08).

Meld deg på her: http://www.orebrocyklisterna.se/site.asp?ID=220 klikk på ”ANMÄLAN - KLICKA HÄR!” når dere velger ”beregnet snitthastighet” velg: 25-29 km/tim, ved ”Önskar cykla tillsammans med” skriv: Røyken Cykleklubb. Det er ikke noe i veien med at vi sykler over 29 km/tim selv om vi velger denne hastigheten, men av erfaring er det greit å ikke være i den gruppen som starter helt til slutt. Hadde det ikke vært gøy å klare å starte med en ren RCK gruppe?

NB! NB! Ved betaling fra utlandet koster det 60 kr ekstra per betaling, meld deg på innen 05.04.08, og overfør 1905 kr til min konto: 4285 10 59231, så betaler jeg samlet den 09.04.08 samtidig som jeg sender en e – post til Vänern om hvem som er påmeldt fra RCK og ber om at vi blir samlet i en gruppe J

PS! Om du er skeptisk til å sove i gymsal tett i tett med andre syklister fra fjern og nær, ikke vær skeptisk, etter mange timer på sykkel, sovner du som en stein, men anbefaler å investere i ”verdens største” luftmadrass J J J

Hilsen

Mariann Solbakken

Blid men sliten etter andre etappe av Vänern Rundt 2007

Noen bilder fra søndagens MTB-tur i Hurums vakre skoger

2007-10-16T17:38:00.004+02:00

Søndag 14.oktober
var vi 6 stykker som fikk oss en flott tur rundt i Hurums vakre skoger. [bxA]

Treningsprogram ut året 2007

2007-10-04T17:35:00.001+02:00

Harald har igjen laget forslag til treningsprogram for resten av året. Racerene er vel stort sett satt bort, så nå er det på tide å hente frem offroaderne for søndagsturer og innebandykøllene for litt "gladvold" på tirsdagskveldene.

Vell møtt ALLE SAMMEN !

Høstens treningsprogram 2007

2007-08-09T17:30:00.002+02:00

Harald har lagt MYE arbeid ned i å lage et skikkelig treningsprogram for oss i Røyken Cykleklubb.
Jeg har også lagt det inn i aktivitetskalenderen på disse sidene.
Noen endringer i programmet er lagt inn 20.08.2007

Klubbdrakter

2007-08-09T17:28:00.002+02:00

Draktene er levert av Anita Valen, og blir produsert av Bioracer. De er av typen High Performance.[bxA]

Baglerrunden

2006-05-10T17:24:00.003+02:00

Landets eneste ritt med værgaranti og lovnad om at det alltid kan kjøres i kort-kort frister jo..
5 av klubbens medlemmer valgte derfor å bruke denne vakre lørdagen i mai til nettopp dette.
Det ble en vakker, men vindfull opplevelse.
Rittet frister til gjentagelse, og vi håper flere fra RCK blir med neste gang.
Link til arrangørens side: http://www.tck.no/

En fornøyd gjeng fra RCK er vel i mål. F.h: Stefan Skogbrott, Knut Halvorsen, Trond Halvorsen, Mariann Solbakken og Kim Anders Aas

Enebakk Rundt 2006 - Et fuktig, slitsomt, men fint ritt

2006-05-02T17:20:00.003+02:00

Trond, Knut, Stefan, Mariann og undertegnede stilte (noe nølende) til start i dette rittet. Rittet er kalt "vårens vakreste eventyr" i flere sykkelmagasiner, og det var denne instilling vi la i vei.
Alle sammen kom i mål på en (for oss) anstendig tid, men måtte dessverre se oss hårfint slått av Sykkelklubben Ceres denne gang :) .
Følg denne linken for å komme til arrangørens side: http://results.ultimate.dk/live/front/index.php?e=221&t=www&l=no

Sesongen er herved i gang.

Kim

Vätternrunden 2004

2004-08-17T17:18:00.000+02:00

Årets Vätternrunde blir omtalt som en av de våteste og tøffeste runder i rittets historie.

Røyken Cykleklubb stilte som vanlig opp med 7 medlemmer, og slet seg til mål alle mann. Under har jeg sakset fra rittets hjemmeside:

Många blev blöta och kalla och rundan går till historien som en av de jobbigaste som körts.
Tyvärr orsakade detta att många cyklister tvingades bryta och stora krav ställdes på våra transporter för att föra dessa personer tillbaka till Motala. Vid normala omständigheter har vi en organisation för cirka 900 brutna cyklister. Vi planerar också för dåligt väder och har beredskap via bussbolag runt hela banan för att snabbt kunna plocka in fler fordon vid behov. Årets runda krävde dubbelt så många fordon som normalt och vi hade som mest 20 bussar igång som forslade brutna cyklister tillbaka till Motala. Vissa fick vänta på transport, detta berodde på att dessa bussar har en viss inställelsetid och måste köra på vägar där det är cyklister och därmed måste hålla en lägre hastighet. Vidare är det svårt att förutse var på banan våra cyklister bryter, nu blev det främst vid två olika geografiska platser och vid två olika tidpunkter under loppet. Många bröt på förnatten i Hästholmen och Gränna, sedan dröjde det till fram på lördagseftermiddagen innan nästa ”brytningsvåg” kom i Hjo och Karlsborg. Vi beklagar väntetiden som uppstod för vissa cyklister.

Mindre än en vecka innan årets runda ändrade vi bansträckningen för att göra loppet ännu säkrare för våra cyklister. Många har upplevt detta mycket positivt och vi kommer att diskutera med polis och Vägverk hur vi ska gå tillväga inför kommande rundor. Många har reagerat på avståndsskyltarna som tyvärr blev felaktig placerade på slutet. Naturligtvis kommer detta att åtgärdas om vi beslutar oss för att fortsätta med denna vägsträckning.

Nummerlapparna med säkerhetsnålar har vållat en del bekymmer, många har uppfattat det som att det var ett ”måste” att ha nummerlappen ytterst hela tiden. Tyvärr är detta felaktigt, all information vi behöver om våra cyklister finns i chipet som fästs runt fotleden. Naturligtvis vill vi gärna att nummerlappen syns vid start och målgång då vi önskar få uppmärksamma så många cyklister som möjligt. Det har dock aldrig varit ett krav från oss att den ska vara synlig under hela loppet, det är alltså helt OK att precis som tidigare ta på en regnjacka eller en extra tröja utanpå nummerlappen.

Tyvärr drabbades en del av våra deltagare av punkteringar i Ödeshögstrakten. Detta berodde på att någon/några hade placerat ut häftstift el likn på vägen. Händelsen är polisanmäld

Än en gång ett JÄTTETACK för alla synpunkter ifrån er cyklister, vi lovar att göra allt vi kan under det närmaste året för att kunna erbjuda er en härlig jubileumsrunda 2005.

Ha en riktigt trevlig sommar så ses vi ses igen i juni nästa år!

Vätternrundans Organisationskommitté

Røyken og Hurum rundt 2003, med resultater

2003-03-14T17:07:00.002+01:00

Røyken og Hurum rundt blir, iår, arrangert søndag 11.mai fra Midtbygda skole kl. 1000Det kjøres to distanser, 90 km. og 50 km. Begge starter og slutter på Midtbygda skole. Felles for begge distansene er Slemmestad, Morbergtoppen, Sundby, Åros, Sætre hvor de skiller lag. 50 km. sløyfa kjører opp Sætrebakken til Klokkarstua, Grimsrudveien til Hyggen, Lahell, Spikkestad og tilbake til Midtbygda.90 km. sløyfa går fra sætre via Storsandtoppen, Storsand, Filtvet, Tofte, Klokkarstua og videre samme løype som ovenfor.Vi ønsker vel møtt!

Resultater:

Om Røyken Cykleklubb

1994-01-01T00:00:00.004+01:00

Røyken Cykleklubb er en sykkelklubb for folk flest, og vi har eksistert siden 1994. Våre medlemmer bor over størstedelen av Røyken, Hurum, men også i både Oslo, Drammen og til og med Horten.
Vi er i dag over 40 medlemmer i alle aldre. Vi er godt spredt aldersmessig fra 8 - rundt 70 år. Vi har foreløpig bare med oss 2 jenter, men vi har stor tro på at de kan bli flere. På sommeren så trener vi i alle hovedsak på landeveien. Men når høsten og kulda kommer krypende, konvererer de aller fleste av oss over på MTB-sykler, og kryper inn i skogene for å trene.
De aller fleste av våre medlemmer kommer helt uerfarne og med begrenset kondisjon til oss. Etter en stund er som regel formen på god vei, og med kyndig bistand og godt humør, blir også opplevelsen av å trene med andre adskillig mer positiv.

Ta kontakt dersom du er nysgjerrig, eller har lyst til å være med på trening.

Administrasjon

1994-01-01T00:00:00.003+01:00

Legge inn informasjon på http://cykleklubb.blogspot.com/ er kun for personer godkjent av styret.

Legge inn informasjon i Røyken Cykleklubb kalender er kun for personer godkjent av styret.

Medlemsadministrasjon av klubbens medlemmer skjer i verktøykassa til Idrettsforbundet:
http://toolbox.n3sport.no/main.asp?OrgElementId=53974