Innendørstrening. TIRSDAGER 18-20 på Hyggen skole

Førstkommende tirsdag (4 oktober) , så starter vi opp med innendørstrening.

Stedet vil være i gymsalen på Hyggen skole og vi har lokalet fra 18:00 - 20:00.

Dette vil være trening med mye gøy og moro gjennom den mørke kalde tiden.

Planen for treningen vil være som følger:

1. 10 - 15 minutter oppvarming: Lett jogg / rolig ballspill
2. Ca halv time med styrketrening (Push-ups, situps, planken, etc.. )
3. Ca en times tid med hallidrett. Vi tar sikte på å spille innebandy, men da vi ikke helt vet hva som er av utstyr tilgjengelig, så tar jeg også med en basketball denne første gangen. Men ta med egne innebandykøller (de som har det).
4. Ca 15 minutter med individuell uttøying og avslutning.

Dette er en foreløpig plan som vi justerer underveis.

bxAv110 bxAv110 bxAv110

Resultat årets første tempotest

TEMPOTESTER 05.mai 2011

NAVN TID:

Trond 31,13

Karl Johan 30,08

Svein 36,54

Øistein M 32,18

Øistein B (offroad) 33,07

Bjørn 30,49

Espen (offroad) 36,41

Vidar 29,02

Børre 29,37

Kristian 30,39

Torleiv 27,37

Henning 33,54

bxAv110 bxAv110 bxAv110

RCK`s medlemmer har gode betingelser hos Sport1 Røyken.

RCK har et godt samarbeid med Sport1 Røyken og i den forbindelse vil alle betalende medlemmer i RCK få:

• 20% rabatt på klubbartikler. (produkter som omhandler sykling)

• 15% rabatt på alle andre ordinære varer

• Gratis service som f.eks: skifte av slange, dekk, wire o.l.

• Ekstra gode priser på spesielle servicer, f.eks ombygging av bremsesystemer med mer.

Sport1 Røyken vil også oversende RCK`s medlemmer ekstraordinære medlemstilbud pr. mail

Sport1 Røyken vil også arrangere klubbkvelder for RCK med ekstra tilbudspriser og interessant informasjon (eks. foredrag om trening, kosthold, m.m)

Denne avtalen gjelder for medlemmene og dens nærmeste familie.

Medlemslisten oversendes Sport1 Røyken av styret i Røyken Ck

bxAv110 bxAv110 bxAv110

Bestilling av drakter, også for barne- og ungdomsgruppen

Vi er blitt mange ny medlemmer i den siste tiden og Sport1 Røyken har gått tomme for enkelte størrelser og produkter. I den forbindlese vil vi nå gjøre en ny bestilling slik at vi får dekket det behovet som trengs og ber om at alle medlemmer som mangler eller ønsker et sett ekstra gir tilbakemelding på e-post til max(at)villstyr.no om produkt, størrelse og antall.

Det er også kommet inn spørsmål om å ta inn andre produkter, eks tempodrakt. Dette kan gjøres hvis antallet er stort nok. Gi beskjed om andre ønsker i forbindelse med bestilling.

Følgende produkter skal ligge hos Sport1 Røyken.

• Trøye
• BIB Shorts herre
  
• BIB Shorts dame u/seler
• Knickers herre
• Knikkers dame u/seler
• Vinterjakker
  
• Sommerjakke m/avtakbare armer
• Hansker, korte
• Hansker, lange (vinter)
  
• Løse ben
• Løse armer
• Skoovertrekk sommer
• Bandana
  
• Sokker

Vi skal også bestille opp drakter til barne- og ungdomsgruppen, her vil det kun være trøye og BIB shorts. Størrelsene vil være fra 7år og opp!

Bestilling av disse draktene sendes til max(at)villstyr.no

Frist for tilbakemelding er 12. mai

bxAv110 bxAv110 bxAv110

Enebakk Rundt 2011

1 mai gikk sykkelrittet Enebakk Rundt av stabelen. Rittet går i fra Skullerud i Oslo, via Lørenskog, Lillestrøm, langs Øyeren og tilbake til Oslo via Enebakk og E6.

Blant 1633 startende stilte Røyken cykleklubb med 19 av klubbens egne medlemmer samlet på startstreken.

Dette er for veldig mange landeveissyklister årets første ritt. Så det er mange våryre og spente syklister som virkelig gleder seg stort til denne dagen.

Klubben delte seg i to grupper fra start, og disse jobbet og kjørte for hverandre som ett lag gjennom de 80 kilometerne til mål.

Det er derfor med veldig stor glede at samtlige Røykenbøringer i klubben satte personlige rekorder i rittet. Dette selv om de aller fleste har kjørt rittet mange ganger tidligere.

Klubben viser nå gang på gang at hever seg positivt i startfeltene rundt omkring det ganske land.

Mange syklister velger denne dagen å bytte ut demonstrasjonstog med sykkelfelt, og i år var det virkelig en herlig opplevelse. Med flott vårvær, tørr asfalt og vakre omgivelser, så gir dette virkelig mersmak for resten av sesongen. Røyken CK er i god vekst, og har i år tatt ambisjoner av seg å stille i mange turritt ut over sesongen.

bxAv110 bxAv110 bxAv110

Trening for barn og ungdom - 4. mai på Vesledammen

Vi starter opp med sesongens sykkeltrening for barn og ungdom onsdag 4. mai kl 19:30 på Vesledammen.
Alle barn i alderen 10-14 år er velkomne!

Vi fortsetter med sykkeltrening onsdager fra kl:1930 - kl: 2030 (se tabell her)

Vi anbefaler også å vurdere deltakelse i Scott Cup. Det er mye moro med ritt!
Mer info her: Scott Cup info

Treningen vil foregå på sti, skog, gangvei og grusvei og på første trening den 4. mai møtes vi ved Vesledammen. Det eneste du trenger for å være med er sykkel med litt grove dekk, sykkelhjelm og vannflaske.
All trening skjer på eget/foresattes ansvar. Forsikringer for trening skaffes ved å bestille aktiv-lisens - og dette anbefaler vi.

Medlemskap for barn og ungdom i RCK koster kr 150 pr sesong.
Ta kontakt med post@cykleklubb.no for mer info.
Formann er Kim Anders Aas.

Gjennom Kim kan du også bestille aktiv-lisens, slik at du kan starte i ritt. Lisensen dekker også forsikring på trening og i ritt. For barn og ungdom er det en relativt liten sum for å kjøpe lisens. Kim har all info om dette.
Les mer om lisens her.

SYKKEL ER KJEMPEGØY og vi håper å se deg den 4. mai!!

Du må ikke være medlem for å prøve deg på din første trening.

Lurer du på noe om barne- og ungdomsgruppa, så kan du ta kontakt med treneren Ivar Bjaadal på tlf: 92400566 eller e-post: ivar.bjaadal@pareto.no

bxAv110 bxAv110 bxAv110

2011 - Sesongen er i gang

Allerede er vi godt i gang. Sjelden har vel vi vært så tidlig ute.

Treningsplanen er på plass, og distribuert til alle medlemmer, og vi kan også finne den oppdatert i kalenderen på denne hjemmesiden.

Åpningsturen fra Lierkroa til Svelvik var også i år en suksess med 19 medlemmer som våget seg ut i tåke og bare noen få varmegrader. Men solen tittet frem underveis, og det alle ga utrykk for å ha hatt en kjempefin tur. Bilder kommer senere.... Stefan lagde en morsom liten videosnutt som han la ut på klubbens facebook-gruppe. Denne anbefaler jeg virkelig å ta en titt på.

Flere stiller spørsmål om hvilke ritt klubben stiller opp på i år. Foreløpig er vi 16 ryttere som skal stille i Enebakk Rundt 1 mai. Her har vi meldt oss på i den gruppa som starter kl:10.05. Dersom denne gruppen blir full, så gi meg beskjed slik at jeg kan organisere flytting med arrangøren. Vestfold rundt 29 mai med sine 3 forskjellige distanser, var i fjor et kjempefint arrangement, og også her blir vi nok en del fra klubben i år. Askerrunden 2 juni er ritt hos vår naboklubb, så her bør vi stille om vi har mulighet. Her sykler vi jo i kjente omgivelser, og det er hyggelig å stille opp sammen. I Styrkeprøven 24 juni så er det foreløpig 3 distanser som har tiltrukket seg medlemmene. Det er den lengste turen fra Trondheim (3 stk) , de 18 milene fra Lillehammer (1 stk), og foreløpig er vi 7 som sykler fra Eidsvoll.

Ut over disse 4 rittene, så er det selvfølgelig mange andre flotte ritt rundt omkring i det ganske land og utland. Dette er ikke ment å favorisere noen, men disse rittene er de jeg har hørt mest snakk om i år.

Klubben vokser videre. I skrivende stund er det 66 registrerte medlemmer. Per skal dra i gang terrengkurs og treninger, og vi venter spent på å se hva vi kan få til for barna og ungdommene. Sykkelhilsen fra Kim

bxAv110 bxAv110 bxAv110